09/11/2020

Nấm, dưa chuột, măng tây,… là các loại rau củ giảm cân hiệu quả nhất. Nếu muốn có được vóc dáng hoàn hảo các chị em không thể nào bỏ qua các thực phẩm này trong thực đơn hằng ngày của mình.

1. Nấm

Nấm với thành phần dinh dưỡng dồi dào và cũng là loại thực phẩm được rất nhiều người yêu thích. Trong một vài nghiên cứu cho thấy nấm giúp thúc đẩy quá trình giảm cân, đốt cháy chất béo thông qua việc điều chỉnh hàm lượng glucose trong máu. Bên cạnh đó, thành phần protein dồi dào trong nấm cũng giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm béo hoàn hảo.

2. Rau bina và các loại rau lá xanh khác

Rau bina cùng với các loại rau xanh như rau diếp, cải xoăn,…có công dụng tuyệt vời trong việc đốt cháy mỡ bụng. Ngoài ra, thành phần dinh dưỡng có trong các loại rau này cũng rất tốt cho sức khỏe. Nó giúp đốt cháy chất béo cũng như sức khỏe. Ăn rau bina vào bữa sáng và bữa trưa có thể đốt cháy mỡ bụng hiệu quả hơn bất kỳ loại thực phẩm nào.

3. Bông cải xanh

Bông cải xanh có chứa hàm lượng chất xơ cao. Ngoài ra, khoáng chất và vitamin trong nó cũng giúp tăng cường sức khỏe hiệu quả. Chất phytochemical trong bông cải xanh là chất chống oxy hóa mạnh, hiệu quả trong việc giảm béo cơ thể. Khi ăn bông cải xanh không những giúp bạn cảm giác no lâu mà còn ngăn ngừa việc đầy chơi. Những thành phần phytonutrient sulforaphane, folate và vitamin C trong bông cải xanh đều là chất có lợi cho sức khỏe.

4. Đậu

Đậu với thành phần chất xơ dồi dào, có khả năng giảm mỡ bụng, chống tình trạng viêm gây tích tụ mỡ bụng hiệu quả. Thực tế, đã có không ít nghiên cứu khẳng định rằng tiêu thụ đậu sẽ làm giảm nguy cơ béo phì tuyệt vời.

5. Ớt

Nhiệt sinh ra từ việc tiêu thụ ớt có khả năng giúp đốt cháy calo nhiều hơn các loại thực phẩm khác. Đồng thời, nó cũng có thể oxy hóa các lớp chất béo trong cơ thể. Vậy nên, để sở hữu được vóc dáng đẹp thì bạn nên bổ sung thêm ớt trong thực đơn của mình.

6. Bí ngô

Trong bí ngô có hàm lượng calo ít, lại giàu chất xơ, vậy nên không ngạc nhiên khi nó được xếp vào danh sách các loại rau củ tốt cho chế độ ăn kiêng. Nhiều bạn không thích chế biến bí ngô vì tốn nhiều công sức khi gọt. Tuy nhiên, chỉ cần dùng máy thái rau củ quả đa năng thì mọi việc đều có thể diễn ra nhanh chóng, dễ dàng.

7. Cà rốt

Trong cà rốt có hàm lượng calo khá thấp, vậy nên nó cũng là lựa chọn rất tốt cho người áp dụng chế độ ăn kiêng. Ngoài ra, cà rốt cũng giàu chất xơ hòa tan và không hòa tan, do đó nó sẽ là lựa chọn lý tưởng cho chế độ giảm cân lành mạnh.

8. Măng tây

Măng tây có chứa asparagine, một loại alkaloid có công dụng trực tiếp lên tế bào và giúp phân hủy bất chéo vô cùng tuyệt vời. Bạn có thể chế biến măng tây nhiều cách khác nhau như luộc và chấm với nước chấm hay xào với nhiều loại thực phẩm khác đều được.

Trên đây là tuyển tập các loại rau củ giảm cân vừa an toàn sức khỏe vừa mang lại hiệu quả cao. Hi vọng qua bài viết này bạn có thể lựa chọn một nguyên liệu giảm cân phù hợp cho mình nhé.

Các bài viết liên quan:

Ăn khoai lang có giảm cân không

Huyết áp bao nhiêu là bình thường

0