Vào mỗi khi trời lạnh, những người mắc bệnh về xương khớp đều rất khó chịu. Vậy làm thế nào để khắc phục tình trạng đó? thì hãy theo dõi bài viết về những cách phòng bệnh xương khớp khi trời lạnh dưới đây của chúng tôi.
- Những dấu hiệu cảnh báo cơ thể mất nước mặc dù không khát
- Cập nhật những loại đồ uống tốt cho sức khỏe
Tránh tâm lý lo lắng quá mức
Sự thay đổi của không khí xung quanh khiến ảnh hưởng đến áp lực bên trong của những khớp xương. Chính vì thế mà khi trời lạnh sẽ làm đau những khớp xương. Và tình trạng đó có thể gây nên những chứng đau vai gáy cấp, các khớp gối, bàn chân và tay cũng bị đau nhức. Nhiều trường hợp người bệnh không thể đứng dậy hoặc không thể nắm chặt tay được do khớp cứng vaò buổi sáng nên rất nhiều rất lo lắng và hoang mang về tính trạng bệnh tật.
Giữ ấm cho cơ thể hợp lý nhất
Vào những ngày thời tiết lạnh với những người bị bệnh xương khớp cần mặc đủ ấm, sử dụng khăn quàng cổ, găng tay, tất chân đầu đủ để giữ ấm cho cơ thể. Một điều quan trọng nữa là cần giữ ấm cho cơ thể trước khi đi ngủ là vào buổi tối vì ban đêm nhiệt độ sẽ giảm thấp hơn.
Cần hạn chế tối đa việc chân tay bị ẩm ướt và nhanh chóng làm kho người khi đi mưa hoặc tiếp xúc với nước. Khi những khớp xương có dấu hiệu đau nhức thì cần phải làm nóng nay bằng cách ấn xung quanh vị trí đau bằng máy sấy hoặc chườm nóng. Và có thể xem phương pháp chườm nóng là phương pháp đơn giản nhất mà mọi người nên áp dụng để phòng bệnh đâu khớp khi trời lạnh.
Có chế độ vận động hợp lý
Thông thường khi thời tiết càng lạnh thì con người sẽ càng có khuynh hướng lười vận động hơn và nó cũng chính là nguyên nhân khiến cho những khớp xương bị đau nhức. Vì vậy mà khi trời lạnh hoặc khi bị đau khớp bạn nên vận động một cách phù hợp và hợp lý để phòng tránh những cơn đau.
Những người bị đau nhức xương khớp thường có triệu chứng cứng khớp vào buổi sáng, nhất là các khớp nhỏ như ở bàn tay, bàn chân. Vì vậy trước khi rời giường vào buổi sáng, người bệnh cần tập co duỗi các ngón tay, chân, cũng như các khớp lớn để giảm bớt cảm giác tê cứng. Ngoài ra việc co duỗi những khớp chân tay còn giúp máu lưu thông tốt đến các khớp tốt hơn sau một đêm không hoạt động.
Có chế độ ăn uống khoa học
Dinh dưỡng cũng đóng một vai trò rất quan trọng trong việc phòng bệnh xương khớp. Với những người mắc bệnh này cần bổ sung thêm những thực phẩm chứa nhiếu axit béo như cá hồi, cá ngừ, vitamin A, E, rau xanh, cà chua, bơ,…
Với những người mắc bệnh xương khớp thì rượu bia là những chất cấm kỵ bởi nó có thể gây ra một con gout cấp và khiến cho tình trạng của bệnh nghiêm trọng hơn. Ngoài ra với những người bệnh xương khớp thì việc uống đầy đủ nước hàng ngày cũng là điều cần thiết bởi nếu cơ thể thiếu nước có thể gây nên hiện tượng côc đặc máu khiến cho máu không lưu thông để nuôi dưỡng những tế bào khớp.
Sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ
Nếu bạn gặp phải những cơn đau quá nghiêm trọng thì hãy sử dụng thuốc theo như những chỉ dẫn của bác sĩ để có thể kiểm soát cơn đau. Và điều tốt nhất là bạn nên đi khám bác sĩ chuyên khoa để có được cách điều trị và xử lý tốt nhất.
