Mùa đông nhiệt độ xuống thấp, ảnh hưởng tới sự co giãn của mạch máu, ảnh hưởng tới nhiều hoạt động của cơ thể. Chính vì vậy việc sinh hoạt, ăn uống của bệnh nhân cũng cần thay đổi, điều chỉnh cho phù hợp thời tiết để kiểm soát bệnh tốt hơn. Cùng tìm hiểu tốp những thói quen nguy hại của bệnh nhân tiểu đường trong mùa lạnh.
1. Tắm nước quá nóng hoặc quá lạnh
Mùa lạnh nhưng không thể trốn tắm, ít nhất 2 ngày cũng cần tắm 1 lần để đảm bảo loại bỏ các tế bào chết khỏi da, giúp vệ sinh sạch sẽ và đảm bảo sức khỏe. Những ngày trời giá rét không ít người vẫn giữ thói quen tắm nước lạnh gây co mạch đột ngột rất nguy hiểm, thậm chí đột tử.
Một số bệnh nhân tiểu đường khác lại tắm nước quá nóng >37 độ và nghĩ rằng điều này sẽ tốt. Tuy nhiên khi tắm nước quá nóng lại khiến mạch máu bị giãn nở, tăng áp lực cho tim, gây thiếu oxy cung cấp đến tim khiến cơ thể bị mệt mỏi, nguy hại sức khỏe.
Tốt nhất bệnh nhân tiểu đường nên tắm nước ấm, chọn nơi thật kín gió, nếu có đèn sưởi thì càng tốt. Thời gian tắm không nên quá lâu, tránh cơ thể bị mất nhiệt. Ngoài ra khi tắm nên để tay và chân làm quen với nước trước, sau đó mới dội lên người để đảm bảo cơ thể được thích nghi.
>> Có thể bạn quan tâm: cách chữa bệnh hen suyễn ở người lớn
2. Thức dậy vội vàng ra ngoài ngay
Nhiệt độ thường giảm thấp vào nửa đêm và buổi sáng sớm, bệnh nhân tiểu đường không ít người bị đột quỵ vào khoảng thời gian này, đặc biệt với những người mắc bệnh tim phối hợp.
Theo các chuyên gia, đây là một thói quen nguy hại cho sức khỏe, khiến cơ thể có thể gặp nguy hiểm. Khi vừa thức dậy, cơ thể đang nằm trong chăn ấm bệnh nhân dậy vội và bước xuống giường luôn có thể xảy ra tình trạng sốc nhiệt. Nhiệt độ thay đổi đột ngột khiến các mạch máu có thể bị co lại, gây thiếu oxy khiến các tai biến có thể xảy ra.
Để có sức khỏe tốt và hạn chế được các nguy cơ này, nên đặt sẵn quần áo ấm bên cạnh giường. Mỗi sáng thức dậy bệnh nhân tiểu đường nên chà 2 tay vào với nhau, xoa lên mặt cho ấm, tập vài động tác tại chỗ cho cơ thể thích nghi dần. Sau đó mặc quần áo ấm rồi mới bước xuống giường.
3. Tập thể dục quá sớm
Mùa đông khác hoàn toàn với mùa hè, nếu như 5 giờ sáng mùa hè trời đã sáng, không khí mát mẻ, vài tia nắng sớm của mặt trời giúp cơ thể khoan khoái. Thì mùa đông 7h sáng trời vẫn rất âm u, sương đọng trên lá khiến không khí ẩm ướt khó chịu.
Nếu bệnh nhân tiểu đường vẫn giữ thói quen dậy sớm, đi tập thể dục thì có thể bị nhiễm lạnh đột ngột, khiến hại cho sức khỏe. Chưa kể buổi sáng có rất nhiều sương, không khí lại nhiều CO2 khiến hô hấp có thể không tốt.
Chính vì vậy tốt nhất là ngủ dậy muộn hơn, tập thể dục muộn hơn bình thường, để cơ thể không bị sốc nhiệt.
4. Để tóc ướt sau gội đầu
Nhiều bệnh nhân tiểu đường chỉ để tâm đến việc gội đầu bằng nước nóng, sau đó không sấy tóc ngay mà để tóc ướt. Việc để tóc ướt khiến da đầu và vùng đầu mặt bị lạnh, tình trạng này sẽ ảnh hưởng đến não bộ và thần kinh gây hại cho sức khỏe.
Mùa đông tóc rất lâu khô, nên nước lạnh có thể gây hại và tổn thương sức khỏe một cách dễ dàng. Thay vì để tóc khô tự nhiên hãy sử dụng máy sấy nóng để làm khô tóc, giúp giữ sức khỏe của bạn tốt nhất.
Những thói quen nguy hại của bệnh nhân tiểu đường trong mùa lạnh có thể khiến kiểm soát đường huyết khó khăn hơn, và bệnh nhân có nguy cơ bị đột tử hoặc nguy hại cho sức khỏe. Chính vì vậy cần phải loại bỏ những thói quen này ra khỏi chế độ sinh hoạt hàng ngày.
>> Có thể bạn quan tâm
Phương pháp chăm sóc và chế độ ăn uống hàng ngày cho bệnh nhân viêm khớp dạng thấp
Ăn xong bao lâu thì TẬP THỂ DỤC, liệu bạn đã THỰC SỰ BIẾT câu trả lời?
