Nước đậu nành hay còn có tên gọi khác là sữa đậu nành là loại thức uống giàu dinh dưỡng và cực kì tốt cho phụ nữ. Nhờ hàm lượng dinh dưỡng trong sữa đậu cao như vậy, nên rất nhiều chị em thắc mắc và đặt câu hỏi: “Liệu uống nước đậu nành có béo không?”. Cùng đi tìm lời giải đáp qua bài viết dưới đây nhé.
Uống nước đậu nành có béo không? Uống đều đặn để duy trì dáng vóc
- Tham khảo thêm: Máy xay sữa đậu nành tốt nhất hiện nay.
Uống sữa đậu nành có tốt không?
Sữa đậu nành rất tốt cho sức khỏe, là một thức uống bổ dưỡng cho mọi lứa tuổi nhờ hàm lượng dinh dưỡng dồi dào và có lợi cho cơ thể như:
- Hàm lượng chất béo không bão hòa có lợi cho sức khỏe kết hợp với lượng cholesterol bằng không giúp loại đồ uống rất tốt cho người mắc bệnh tim mạch, mỡ máu.
- Trong sữa đậu nành còn chứa nguồn vitamin vô cùng đa dạng và dồi dào như: vitamin A, vitamin nhóm B, vitamin D, PP, K… và một số khoáng chất thiết yếu khác như: canxi, kali, magie, sắt… bổ sung vi chất cần thiết cho cơ thể.
- Hơn thế nữa trong sữa đậu nành chứa hàm lượng isoflavone khá cao, có tác dụng tương tự như hoocmon nội tiết tố nữ, ngăn ngừa lão hóa, giữ gìn nhan sắc và vóc dáng cơ thể.
Uống nước đậu nành có béo không?
Trong một cốc sữa đậu nành chứa 80 calo, 6g đường lactose thấp hơn rất nhiều nguồn năng lượng và đường có trong sữa động vật. Do vậy, uống nước đậu nành có béo không? Thì câu trả lời chắc chắn là không béo.
Ngoài ra, trong nước đậu nành có hàm lượng lớn protein có lợi và không chứa cholesterol có hại như đạm động vật, tốt cho người bị tim mạch. Lượng chất béo có trong sữa đậu nành tồn tại ở dạng axit béo không bão hòa có cấu trúc đơn giản, ngăn chặn khả năng hấp thụ chất béo, giảm khả năng tích mỡ trong cơ thể. Hơn thế nữa, một cốc sữa đậu nành chứa 3g chất xơ, thúc đẩy quá trình tiêu hóa và bài tiết độc tố ra khỏi cơ thể. Nhờ vậy, uống sữa đậu nành không những không béo mà còn hỗ trợ giảm cân và duy trì vóc dáng cân đối.
- Cốc uống nước đẹp: Best drinking glasses
Cách uống sữa đậu nành để giảm cân hiệu quả và an toàn
- Không uống quá 500ml sữa đậu nành trong một ngày và mỗi lần uống không quá 150ml do sữa đậu nành có chứa lượng lớn các chất gây đầy bụng nếu uống quá nhiều.
- Không nên bỏ đường vào sữa để tăng hiệu quả giảm cân. Nếu khó uống thì nên bỏ một chút đường thôi hoặc sử dụng đường không năng lượng thay thế.
- Nên uống vào buổi sáng và hạn chế uống vào buổi tối. Do tiêu thụ lượng đạm cao sẽ gây ra triệu chứng khó ngủ.
- Uống sữa đậu nành kết hợp luyện tập thể dục thể thao và chế độ dinh dưỡng khoa học mới đạt được hiệu quả giảm cân như ý.
Chúng ta vừa cùng nhau tìm ra đáp án cho câu hỏi: “Uống nước đậu nành có béo không?”. Chúc các bạn giữ được dáng vóc cân đối và nhớ bổ sung thêm sữa đậu nành vào khẩu phần ăn lành mạnh kết hợp với vận động đúng cách để luôn tươi trẻ, khỏe mạnh và tràn đầy sức sống.
